« Agis comme tu aimerais, que l’on agisse pour toi »

Le Hatha Yoga

Hatha  signifie «yoga d’effort» et yoga l’union du corps et de l’esprit, par une série de postures (asanas en sanskrit) et des exercices de respirations (pranayamas) puis de méditation, relaxation. Ce yoga est accessible à tout le monde, il permet une meilleure santé physique (travail des muscles profonds) et mentale (éveil spirituel), avec une bonne hygiène de vie et une pratique régulière .

Séance type :

1) Relaxation de 5 minutes. L’objectif est d’apprendre à se recentrer, être dans l’instant présent.
2) Gestion de la respiration : la respiration accompagne chacun des nos mouvements, pour aller jusqu’au bout du geste et des postures.
3) Enchaînement d’asanas puis selon votre niveau et selon le dynamisme du cours la salutation au soleil (enchaînement spécifique de postures) .
4) Postures d’équilibre pour travailler la proprioception, afin de connaitre la position de notre corps par rapport à l’espace. Toujours garder une position stable et devenir conscient de nos appuis pour ainsi éviter les blessures.
5) Relaxation plus profonde ou méditation (dhyana)

« Pour une première, c’est un grand succès ! Merci à Géraldine pour son cours de yoga qui fut très enrichissant. L’un de mes meilleurs cours de yoga. Très accueillante, à l’écoute et proposant des postures variées. Le temps s’est arrêté l’espace d’une heure. Je la recommande ! à bientôt ! » Cédric

     Prendre rdv 

Le Yoga Nidra

Le yoga Nidra est une relaxation profonde qui permet au corps de se détendre et de lâcher prise. Les bienfaits sont les suivants:

  • Rétabli la santé physique, mentale et émotionnelle.
  • La détente du système nerveux et Relâchement complet du corps
  • Apporte de la vitalité
  • Permet de prendre du recul face aux événements du quotidien
  • Développe notre intuition et notre créativité
  • Améliore la qualité du sommeil 

 La séance pour une meilleure pratique est à faire si possible éloigner des repas, ( 2 à 3h pour éviter de s’endormir complètement) afin que votre énergie soit pleinement pour ce voyage intérieur.
Idéal pour des cours en entreprises ou les personnes qui souhaitent avoir une approche de la médiation guidée.

Séance type :

  •  Prise de contact avec l’élève: discussion autour de la situation de la personne et de son besoin profond et objectif
  • Pranayamas et postures si besoin (pour dénouer les tensions corporelles, avant la relaxation profonde) .
  • Entrée dans le yoga nidra, 
  • 1) Préparation du corps être à l’écoute, dans un état de présence aux bruits et environnent, en tant qu’observateur.
  • 2) Relaxation grâce à la respiration profonde et lente
  • 3) Sankalpa affirmation message positif délivré à son inconscient.
  • 4) Rotation de la conscience prise de conscience de chaque partie du corps.
  • 5) Retrait des sens (sensations opposées)
  • 6) chidakasha espace intérieur de conscience( écran blanc)
  • 7) Visualisation point d’ancrage lieu de sécurité
  • 8) Sankalpa bis puis Retour respiration lente et douce.

La durée de la séance varie selon la demande et les possibilités de chacun à rester dans une posture d’immobilité.

 Prendre rdv 

« J’avoue que je n’étais guère convaincue par ce type d’activité. Une amie a réussi à me persuader d’essayer. J’ai rencontré Géraldine et là, un enchantement. Je suis atteinte d’une maladie qui me donne des douleurs assez intenses. Grâce à ses cours, à la compréhension de mes besoins je revis. Elle m’a notamment proposé du yoga Nidra et là je découvre les bienfaits à long terme de ce type d’activités. Je souffre beaucoup moins, j’apprends à me détendre et peux utiliser les outils qu’elle me donne au quotidien. Merci Géraldine. » Sophie